Powerlifting Ve Ağırlık Kemerleri Üzerine

Powerlifting kemerleri üzerine ;

Powerlifting güç, dayanıklılık ve hızın birleştirildiği bir güç sporu olup, üç temel hareketi içerir: squat, bench press ve deadlift. Bu hareketler maksimum ağırlık kullanılarak yapılır ve güç ve dayanıklılığın ölçülmesi için yarışmalarda kullanılır. Powerlifting antrenmanlarının kas hacmi, kas gücü ve dayanıklılığı arttırdığı, kemik yoğunluğunu arttırdığı ve metabolik sağlığı iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kas hacmi ve kas gücü arttırmak için yapılan powerlifting antrenmanları, bacak ve sırt kaslarının büyümesine yol açar. Bu hareketler, bacak ve sırt kaslarının büyümesini sağlar ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır. Kemik yoğunluğu arttırmak için yapılan powerlifting antrenmanları, kemiklerin güçlenmesine ve daha az yıpranmasına yol açar. Kemik yoğunluğu arttıran antrenmanlar, osteoporoz ve kemik kırılması gibi sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.

Powerlifting antrenmanları, ayrıca metabolik sağlığı iyileştirir. Bu antrenmanlar, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır ve aynı zamanda glikoz toleransını iyileştirir. Powerlifting antrenmanları, ayrıca kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Bu antrenmanlar, kalp atış hızını ve kan basıncını arttırarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

Powerlifting yaparken, doğru teknik ve form çok önemlidir. Doğru teknik kullanmamak, vücudun zarar görmesine veya sakatlanmalara neden olabilir. Bu nedenle, powerlifting yapmadan önce doğru tekniği öğrenmek ve uygulamak önemlidir. Powerlifting yaparken, ayrıca dikkatli olunması gereken diğer bir konu ise, ağırlık altında vücudun stabilitesini koruyabilmektir.

Bu noktada sizlere iyi bir ağırlık kemeri yardımcı olacaktır.

Ağırlık kemeri karın bölgesini destekleyerek omurga sıkılığı sağlayan, dolayısıyla ağırlık sporcularında performansı artırıp, sakatlanma risklerini azaltan bir fitness aksesuarıdır. Olimpik halter, Powerlifting, Bodybuilding gibi sporlarda yüksek ağırlıkları kaldırırken sporcular yaygın olarak ağırlık kemeri kullanır.Ağırlık kemeri tek başına elbette verimsiz bir tekniği daha iyi yapmaz, fakat özellikle doğru nefes teknikleri ile beraber sporcunun omurgasında istenmeyen bükülmeleri önler, karın kaslarına ekstra bir destek olur ve doğrudan kaldırılan ağırlıkları artırır.Powerlifting sporcuları Squat, Bench Press ve Deadlift yaparken kemer kullanırlar. Bunun yanında omurgaya binen her türlü yükte, omurgayı destekler ve performansı artırır.Ağırlık kemerini omurganızı çevreleyen core kaslarının üzerinde bir ekstra kas katmanı olarak da düşünebilirsiniz.
Kemer sizin yanlış formunuzu düzeltmez, sadece destek olur. Bu yüzden kemere güvenip kötü teknikle devam etmemelisiniz.
İyi Ağırlık Kemeri Nasıl Anlaşılır?
İyi bir ağırlık kemeri yukarıda anlatılan özellikleri daha iyi yapar. Genellikle yüksek ağırlıklar çalışan powerlifting sporcuları en iyi ağırlık kemerlerini kullanırlar.

Sıradan bir ağırlık kemeri 5 mm gibi oldukça ince sayılan bir et kalınlığına sahiptir. Fakat yüksek performans için kullanılan powerlifting kemeri ise 10 veya 13 mm seçeneklerde kullanılır. Güçlü ve uzun yıllar güvenle kullanabileceğiniz bir powerlifting kemeri için liftstar.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.

Powerlifting Kemeri Nasıl Kullanılır ? Ağırlık kemerini kullanabilmek için bir ön koşul yoktur, her seviyeden sporcu ağırlık kemeri kullanabilir. Özellikle omurgasına yüksek kilolar alacaksa, performansını artırmak için kemer kullanmaya başlayabilir.Antrenmana başlarken veya ısınma setlerinden sonra kemer ile egzersizlerini yapabilir.Kullanımından daha iyi verim almak için doğru nefes almayı bilmek gerekmektedir. Doğru nefes tekniği abdominal bölgenizi tam olarak hava ile doldurup içeriden bir basınç yaparak abdominal kaslarınızı daha iyi kasmanızı sağlar. Bu iç baskıya “Intra-abdominal pressure” adı verilir ve valsalva tekniği sayesinde açığa çıkar. ^{Kaynak : agirsaglam.com}